Das Gefühl ein zerbrochenes Herz zu haben, ist ein Gefühl, als wenn es
uns innerlich zerreißt. Es ist ein emotionaler Schmerz, der gefühlt dein Herz zerreißt. Ich selber kenne dieses Gefühl und ich weiß noch, als wäre es gestern gewesen. Es fühlt sich einfach nur schlimm an und du denkst, es gibt kein Morgen mehr.
Bist du gerade selber in der Situation und du fühlst dich einfach miserabel?
Du öffnest morgens die Augen und hoffst, dass alles nur ein Alptraum war. Du bist einfach antriebslos und am liebsten würdest du dich den ganzen Tag im Bett verkriechen?
Eigentlich hast du zu nichts mehr Lust und alles ist dir zu viel. Selbst sich mit Freunden zu treffen, wird zu einer Herausforderung?
Die Tränen fließen unvorhergesehen und diese emotionale Schmerzen sind einfach da?
Ich weiß genau, wie du dich fühlst. Du bist mit diesem Schmerz nicht alleine. Deswegen möchte ich dir gerne meine Hand reichen und dir hier ein paar Lösungsvorschläge aufzeigen, wie du aus dieser dunklen Spirale wieder heraus kommst.
Die Gefahr eines zerbrochenen Herzen besteht immer darin, dass wir in einer Depression rutschen. Damit dir dies nicht passiert, soll dir dieser Artikel helfen, dein zerbrochenes Herz wieder zum Strahlen zu bringen.
Ich möchte dir gerne ein paar Wege aufzeigen, wie du dein Herz wieder stärken kannst und der Schmerz langsam vergeht. Wege, die dich stärken werden und die dich wieder zu deiner inneren Schönheit bringen können.
Wie entsteht ein zerbrochenes Herz?
Ein zerbrochenes Herz geht oft einher mit Liebeskummer. Oh ja Liebeskummer ist ein emotionaler Schmerz, der uns übermannt. Ein zerbrochenes Herz entsteht, wenn ein Mensch sprich unser Partner, den wir sehr lieben uns verlässt.
Plötzlich ist dieser Mensch nicht mehr da und es ist, als wenn wir auf Drogenentzug sind. Dieser hormonelle Cocktail ist in dieser Zeit normal und es ist wirklich gleichzusetzen, wie mit einem Drogenentzug.
Man sagt, es braucht 3 Monate, bis sich die Hormone wieder neutralisiert haben und wir wieder klar denken können. Erst dann können wir z.B sagen, ob wir diesen Menschen wirklich noch lieben oder nicht.
Doch nicht nur durch eine Trennung kann ein zerbrochenes Herz entstehen. Nein, es kann auch entstehen, wenn wir von unserem Partner enttäuscht, belogen, hintergangen oder betrogen werden. Es kann unser Herz zerreißen. Das ist ein emotionaler Schmerz, der uns lahm legt. Diese emotionale Schmerzen sind einfach dauerhaft präsent und du willst sie einfach nur loswerden.
Was passiert mit meinem Körper bei emotionalen Schmerzen?
Wir dort aktiviert wird, wo auch andere Teile unserer Überlebensreflexe sitzen nämlich im Stammhirn. Darum denken wir, dass sie für unser Überleben wichtig ist. Das führt oft dazu, dass wir bei einer Trennung noch verliebter sind, als vorher.
Wir wollen genau das haben, was wir in diesem Moment nicht mehr haben können.
Es entsteht ein emotionaler Schmerz, der kaum auszuhalten ist.
Dieser emotionaler Schmerz ist vergleichbar mit einem Drogenabhängigen, der auf Entzug ist. Das könnte der Grund sein, warum verliebt sein so schwer zu kontrollieren ist und es uns einfach übermannen kann. Doch das ist nicht deine Schuld. Diese Abläufe sind tief in unseren Urinstinkten verankert.
Es ist ein Teil unseres Erbes aus dem Tierreich. Dort ging es darum, dass Überleben zu sichern. Sich zu Paaren und zu reproduzieren. Die Gene mussten weiter gegeben werden, damit die Spezies nicht ausstirbt.
Wenn du schon mal ein zerbrochenes Herz gehabt hast, dann weißt du, dass der emotionale Schmerz sehr viel stärker ist, als wenn du physischen Schmerz erleidest. Das liegt oftmals daran, weil emotionale Schmerzen langwieriger sind.
Kannst du an Liebeskummer zerbrechen?
Ich würde sagen ja. Es kommt darauf an, wie du mit ihm und dein zerbrochenes Herz umgehst. Lässt du dich von deinen Emotionen regieren oder übernimmst du die emotionale Verantwortung für dich selber?
Das ist eine Entscheidung, die du treffen darfst. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie Schöpfer sind. Du kannst bestimmen, wie eine Situation ausgeht. Sicher, ein zerbrochenes Herz bedeutet auch erstmal emotionale Schmerzen. Unser Gehirn schlägt Alarm und wir können erstmal in ein tiefes Loch fallen.
Doch du entscheidest darüber, ob dich dieser emotionaler Schmerz zugrunde richtet oder
du wieder aufstehst und dein zerbrochenes Herz heilen willst. Für deine Gefühle und wie du mit ihnen umgehst, bist nur du alleine verantwortlich. Niemand anderes kann diese Verantwortung für dich übernehmen.
Es gibt immer eine Lösung. Die Medaille hat zwei Seiten, von der wir sie betrachten können. So kannst du auch die Entscheidung treffen, ob eine Situation für dich passiert oder gegen dich. Das geht auch mit schmerzhaften Erfahrungen so. Das meine ich mit emotionale Verantwortung übernehmen.
Was tun gegen emotionale Schmerzen? 3 Tricks, die sofort helfen
Hier möchte ich dir gerne 3 Tricks an die Hand geben, mit denen du deine emotionale Schmerzen sofort lindern kannst. Es sind 3 Wege, die ich selber angewandt habe, als auch ich ein zerbrochenes Herz hatte und der emotionale Schmerzen einfach unerträglich war.
Doch ich hatte mich dazu entschieden,
die emotionale Verantwortung für mich zu übernehmen. Warum? Weil ich einfach glücklich sein wollte und mir bewusst geworden war, dass ich ein Recht darauf habe. Genauso wie du.
#1. Verbinde dich mit Körper, Geist und Seele!
Nehme deine Gefühle und Emotionen wahr. Das ist sicher keine Sache, die von heute auf morgen perfekt funktioniert. Ruhe in deinen Geist zu bringen und mit dir im Einklang zu kommen braucht Übung. Doch das Interessante daran ist, dass mit jedem Mal, wo du es tust, es dir besser gehen wird.
Sei es, dass es am Anfang vielleicht nur für eine Stunde ist. Doch das ist egal, weil diese Stunde wird sich einfach nur gigantisch anfühlen. Doch was habe ich gemacht. Im Grunde geht es darum, dass wenn du emotionale Verantwortung für dich übernehmen willst, du deine Gefühle fühlen musst.
Du musst diese emotionale Schmerzen fühlen und akzeptieren, dass sie da sind. Nur so kannst du Frieden damit schließen. Situationen, Gefühle und Emotionen werden solange in dir hoch kommen, bis du sie angeschaut hast und herausgefunden hast, was sie dir sagen wollen.
Eine gute Möglichkeit dazu ist die Meditation. Hier zentrierst du dich bewusst in deine Körper Mitte. Dein ruhiger und bewusster Atem lässt dich automatisch ruhig werden. Dann schau, was dabei in dir hoch kommt. Wenn du noch nie meditiert hast, fange mit 10 Minuten an und steigere dich dann um 10 Minuten. Nach einer Zeit bin ich auf 1 Stunde täglich gekommen.
Lege jeden Abend, wenn du in deinem Bett liegst, deine Hand auf dein Herz. Atme ganz tief ein und wieder aus. Spüre dabei, wie dein Herz nur für dich schlägt. Diese Übung wird dir dabei helfen, dich mit dir zu verbinden. Mache dir bewusst, dass dein Herz jede Sekunde, jede Minute und Stunde nur für dich schlägt. Es hält dich am Leben, selbst wenn du schläfst. Das ist doch wundervoll.
Mit dieser Übung wird dein zerbrochenes Herz schnell Heilung finden, weil du schenkst ihm Aufmerksamkeit.
#2. Die Zeit für dich! Was sind deine Bedürfnisse?
Ein zerbrochenes Herz und die damit verbundenen emotionale Schmerzen sind nicht einfach. Doch wenn du die emotionale Verantwortung für dich übernimmst, dann brauchst du Zeit für dich.
Oftmals, wenn wir aus einer Beziehung kommen und plötzlich alleine sind, wissen wir gar nicht, was wir mit der ganzen Zeit anfangen sollen. Was sind eigentlich meine Bedürfnisse?
Nehme dir die Zeit, herauszufinden, was in diesem Moment deine Bedürfnisse sind. Wenn wir emotionale Schmerzen erleiden, dann wollen wir oft alleine sein. Das ist auch okay. Schau einfach, dass du dir genug Zeit für dich nimmst und die Dinge machst, auf die du gerade Lust hast.
Tue dir jeden Tag etwas Gutes. Jeden Morgen, wenn du aufwachst, stellst du dir als aller erstes die Fragen: Wie fühle ich mich? Was brauche ich heute, damit es mir gut geht?
#3. Suche dir Hilfe und Unterstützung
Viele Menschen die emotionale Schmerzen haben oder Liebeskummer, wollen das alleine schaffen. Sie wollen nicht zeigen, dass sie verletzbar sind oder gar Schwäche zeigen. Doch bedenke eines, es ist nicht sonderlich stark, alleine durch so eine Situation zu gehen.
Stärke bedeutet zu zeigen, dass du verletzlich bist und auch mal Hilfe brauchst. Rede mit deiner besten Freundin oder Familie darüber, wie du dich fühlst. Bitte sie um Hilfe. Sage ihnen, wie sie dich unterstützen können und was du gerade brauchst.
Vielleicht ist es auch nur, dass du jederzeit mit ihnen sprechen kannst, wenn dir danach ist. Vielleicht aber auch, dass sie dir bei einem Waldspaziergang Gesellschaft leisten. Sollten dir deine Freunde oder Familie überhaupt nicht mehr helfen können, weil du schon in eine Depression gefallen bist oder sie einfach nicht verstehen, wie du dich fühlst, dann suche dir professionelle Hilfe.
Emotionale Verantwortung besteht auch darin, sich einzugestehen, dass du alleine nicht weiter kommst. Das ist völlig in Ordnung. Manchmal kann ein Außenstehender viel besser helfen, weil er/sie neutral ist. Dies kann über ein Coach 1 zu 1 passieren oder aber, wenn du anonym bleiben möchtest, gibt es unsagbar viele Online Kurse oder Hörbücher.
Nachdem ich meine emotionale Schmerzen überwunden hatte, habe ich mir gedacht, ich möchte Menschen helfen, die gerade genauso leiden, wie ich damals. Ich möchte ihnen das weitergeben, was ich über die Jahre gelernt habe.
Daraus sind dann meine Love Syncs entstanden. Sie helfen dem Menschen sich wieder mit sich zu verbinden. Diese bestimmten Frequenzen werden deine Herz und Gehirnwellen wieder verbinden. Sie führen dich in eine leichte Meditation. Du musst nirgendwo hin. Du kannst die Love Syncs zu Hause hören, wann du möchtest und so oft du möchtest.
So wirst du wieder glücklich
Wenn du die Entscheidung getroffen hast die emotionale Verantwortung für dich zu übernehmen, dann ist es wichtig, dass du anfängst die oben genannten 3 Tricks umzusetzen.
Nur wer anfängt die emotionale Verantwortung für sich zu übernehmen, schafft es aus der Krise raus zu kommen. Es bringt nichts, die Schuld immer im Außen zu suchen. Das Außen ist immer nur ein Spiegelbild, deines Innenlebens.
Ich weiß, dass mag sich hart anhören und vielleicht möchtest du es auch nicht wahrhaben.
Doch dein emotionaler Schmerz wird sich erst dann legen, wenn du dich um dich kümmerst. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.
Nur, wenn du es schaffst, innerlich mit dir glücklich zu sein, wirst du es auch im Außen sein können. Du darfst verstehen, dass du das Außen nicht ändern kannst. Du kannst nur bei dir selber anfangen.
Führe ein Tagebuch, in dem du täglich aufschreibst, für was du dankbar bist. Das ist auch eine gute Methode, damit emotionaler Schmerz zur Ruhe kommen kann. Warum? Weil du dich auf die Dinge in deinem Leben fokussierst, für die du dankbar sein kannst.
Du hörst auf, dein Fokus auf die negativen Dinge zu richten. Darauf, wo du deine Energie richtest, davon wirst du mehr bekommen. Also ist es auch hier wieder deine Entscheidung, was du tust. Emotionale Verantwortung fängt immer mit einer Entscheidung an.
Wer willst du sein und wie willst du dich fühlen? Wenn du das weißt, dann schaue, welche Handlungen du tun darfst, damit du dich so fühlst.
Fazit
So, nun hast du hier vieles erfahren, was du tun kannst, um dein zerbrochenes Herz und die damit verbundenen emotionalen Schmerzen wieder zu heilen.
- Du weißt nun, dass es nicht deine Schuld ist, warum du so fühlst, wie du fühlst.
- Gewisse Abläufe sind tief in unseren Urinstinkten verankert.
- Unser Gehirn denkt, es geht ums Überleben.
- Du weißt aber nun auch, dass du es in der Hand hast, deine Situation zu verändern.
- Du musst nicht an deine emotionalen Schmerzen zugrunde gehen, solange du gewillt bist, die emotionale Verantwortung für dich zu übernehmen.
- Akzeptiere deine Gefühle und Emotionen und fühle sie, damit sie sich gesehen fühlen und heilen können.
- Gehe jeden Tag in Meditation und verbinde dich mit Körper, Geist und Seele.
- Finde heraus, was deine Bedürfnisse sind und tue dir jeden etwas Gutes, damit dein emotionaler Schmerz heilen kann.
- Suche dir Hilfe in Form von Freunden oder Familie. Diese können dir gut zuhören, damit du dir deine Sorgen und Ängste einfach mal von der Seele reden kannst. Dies wirkt sehr befreiend.
- Du musst nicht immer nur stark sein. Du darfst auch mal Schwäche zeigen und Verletzlichkeit.
- Wenn du merkst, dass deine Freunde oder Familie dir einfach nicht weiter helfen können, dann suche dir professionelle Hilfe. Dies kann in Form von, Büchern, online Kurse, Hörbücher oder eines Coaches sein.
Mein letztes Wort an dich
Ich würde dir vom Herzen gerne meine helfende Hand reichen, damit du wieder glücklich leben kannst. Dies möchte ich gerne über meine Love Sync´s tun. Sie haben schon unzähligen Frauen die Ruhe und Kraft wieder gegeben, die sie brauchten, um ein harmonisches und glückliches Leben leben zu können.
Es liegt bei dir, diese Hilfe anzunehmen.
Ich wünsche dir vom Herzen alles Glück dieser Welt. Mögest du den Weg zu dir wiederfinden und erkennen, dass du es verdient hast und ein Recht darauf hast glücklich zu sein.
In Liebe
Deine Isabel
