Beziehung retten, hast du oft die Angst, dass deine Beziehung schon bald in die Brüche gehen könnte und du möchtest deine Beziehung retten, denn sie ist dir sehr wichtig? Oder du denkst, dass schon bald Deine Beziehung am Ende ist?
Du bist oft mit deinen Gedanken in der Zukunft und fragst dich, wie die Beziehung in einem Jahr sein wird?
Ich habe mich oft in meiner Beziehung wie in einem Hamsterrad bewegt. Meine Gedanken kreisten immer nur darum, was ich in meiner Beziehung alles haben will.
Mit Diskutieren kannst du keine Beziehung retten
Ich fing oft Diskussionen an, die im Grunde nur darum gingen, was ich für später in meiner Beziehung sicher stellen möchte. Dazu zählte z.b die Kinder Diskussion.
Ich wollte immer aus dem Mund von meinem Partner hören, dass wir irgendwann mal Kinder bekommen und vielleicht sogar heiraten.Doch ich stellte fest, dass ich mit diesem Verhalten schon bald meine Beziehung retten musste.
Jedes mal wenn wir diese Diskussionen führten, gab ich mich mit der Antwort von ihm nicht zu frieden.
Er sagte immer „Ich weiß nicht was in 10 Jahren ist. Mir liegt auch heute nicht viel daran, dafür zu sorgen, wie es in 10 Jahren sein soll. Ich will, das es heute schön ist, denn wenn es jeden Tag heute schön ist, dann ist morgen ja wieder „heute“. Und so sind alle Tage schön und das heißt, in 10 Jahren wird auch alles schön sein… doch kann ich mir nicht vorstellen, dass es in 10 Jahren schön ist, wenn es heute nicht schön ist. Ich kann dir nichts für später versprechen, ich kann dir nur heute sagen, dass ich dich liebe und ich es mir heute mit dir vorstellen könnte, was in 1, 5 oder 10 Jahren ist, weiß ich nicht.“
Wenn mein Partner mir sagte, dass er es sich zur Zeit vorstellen könnte, mit mir Kinder zu bekommen oder zu heiraten, dann war ich mit dieser Antwort wirklich nicht zu frieden. Irgendwie frustrierte mich das und ich nahm es gegen mich auf.Doch damit kam ich in ein Strudel, immer der Meinung zu sein ich müsse meine Beziehung retten und verbessern.
Die Diskussionen begannen. Doch was verlangte ich da eigentlich von meinem Partner. Es ist doch eigentlich das schönste, was man von dem Menschen den man liebte, hören könnte.
Doch ich gab mich damit nicht zu frieden
Mein Ego wollte mehr. Mein Ego wollte in der Zukunft die Sicherheit haben und hören, dass mein Auserwählter mit mir noch Kinder haben möchte und mich heiraten möchte, auch in z.B 5 Jahren. Ich übersah nur leider einen Punkt. Wie soll dir ein Mensch sagen, wie er vielleicht in einem, zwei oder drei Jahren fühlt? Das kann keiner tun, selbst ich nicht.
Wir wissen doch selber nicht, was uns das Leben in einem oder mehreren Jahren bringt. Ja, wir können uns was vorstellen, aber ob es dann so sein wird und ob die Gefühle für unseren Partner immer noch die gleichen sind, dass wissen wir nicht.
Wir können also festhalten, dass ich meinen Partner förmlich dazu zwang mich anzulügen. Ich wollte das er mir sagt, dass seine Gefühle selbst in 2,3,4 oder 5 Jahren so sein werden, ohne das er es wirklich weiß, nur damit ich mein Ego befriedigen kann.
Diese Handlungen führten natürlich nicht dazu, dass meine Beziehung harmonisch und schön war. Nein sie führten dazu, dass ich eines Tages vor dem Scherbenhaufen stand und ich wirklich meine Beziehung retten musste und wollte.
Ich war von der Zukunft so was von fixiert, so dass ich den wichtigsten Moment völlig vergessen habe. Diesen wichtigen Moment nenne ich die Gegenwart, dass Jetzt und dass Hier!
Was habe ich bemerkt?
Ich bemerkte schnell, dass das Leben und die Partnerschaft im Hier und Jetzt sehr viel leichter und entspannter waren. Die Ängste die man sonst so hatte, waren plötzlich nicht mehr da. Einer glücklichen Beziehung stand erstmal nichts mehr im weg. Im Hier und Jetzt brauche ich nicht meine Beziehung retten.
Leider muss ich feststellen, dass ich nicht die einzige bin, die sich nicht auf das Hier und Jetzt in ihrer Beziehung fokussiert hat.
Ich würde behaupten das ca. 80% der Menschen die eine Beziehung haben, nicht in dieser Beziehung im Hier und Jetzt leben. Sie sind alle meistens im morgen, übermorgen oder gestern. Das bringt sie ebenfalls in den Strudel, irgendwann wahrscheinlich ihre Beziehung retten zu müssen.
Ist es aber dann wirklich so verwunderlich, wenn die Beziehung einfach nicht mehr läuft? Bist du wirklich der Meinung, dass wenn du mit deinen Gedanken nicht im Hier bist, sondern in der Zukunft, dass du es schaffst, dir mit deinem Partner im Hier und Jetzt eine liebe Partnerschaft und eine schöne Zeit zu machen?
Ich denke eher nicht, denn du bist ja überhaupt nicht anwesend, um irgendwie richtig handeln zu können. Dein Handeln beruht sich auf die Zukunft, die du noch gar nicht wissen kannst. Es ist ein spekulatives Handeln.
Wie kann ich meine Beziehung retten?
Zuallererst möchte ich dich bitten, dir einfach mal die Fragen zu stellen, um deine Beziehung retten zu können:
Wo sind meine Gedanken? In der Zukunft? Sind sie im Hier und Jetzt?
Du kannst definitiv nicht im Hier und Jetzt sein, wenn du in Gedanken in der Zukunft bist.
Warum machen wir uns unsere Beziehung nur so schwer? Welchen nutzen hat es denn, wenn wir ständig mit unseren Gedanken in der Zukunft hängen?
Wenn du anfängst im Hier zu sein, dann wirst du nie an den Punkt kommen, wo du deine Beziehung retten musst.
Ich kann dir nur meine Erfahrung sagen, Jetzt und Hier ist alles schön. Wenn du gedanklich im Jetzt und Hier bist, ist alles schön. Wir denken immer, dass wir unsere Beziehung in der Zukunft beeinflussen müssen.
Wir reden über Dinge, die aber für die Beziehung im Hier und Jetzt nicht relevant sind.
Wenn du nicht im Hier bist, dann ist es im Hier und Jetzt nicht schön und kann es daher auch in der Zukunft nicht sein. Du legst deine Energie nicht darauf wie du heute deine Beziehung verbessern kannst und wie sie heute funktionieren kann, sondern du legst dein Augenmerk darauf, wie sie in der Zukunft besser werden soll.
Doch stell dir mal vor, wie schön deine Beziehung sein kann, wenn du dich jeden Tag dafür entscheidest, dass du Heute alles dafür tust, um deine Beziehung zu verbessern.
Stell dir vor, du wachst morgens auf und entscheidest dich jeden morgen neu, mit deinem Partner zusammen sein zu wollen und ihn zu lieben. Schon alleine damit lebst du jeden Tag ein Stück mehr im Hier und Jetzt.
Stelle dir jeden morgen einfach diese Fragen, um deiner Beziehung retten zu können:
- Würde ich heute wieder eine Beziehung oder eine Ehe mit meinem Partner eingehen und mich in ihn verlieben?
- Was kann ich dafür tun, um heute meine Beziehung zu verbessern und meinem Partner etwas gutes zu tun?
Zwei einfache simple Fragen, die du dir jeden morgen stellen kannst und mit denen du mehr im Hier und Jetzt bist, als je zuvor. Außerdem hast du die Freiheit, dich jeden Tag neu für deinen Partner zu entscheiden, was ein wundervolles Gefühl ist. Es hat keinen Zwang mehr, sondern es fühlt sich frei an.
Was denkst du, wo es dich mit deiner Beziehung hinbringt, wenn du diese ganze Energie, die du zuvor auf die Zukunft gelegt hast, in das Heute legst?
Richtig es wird dich höchst wahrscheinlich zu einer glücklichen Beziehung mit viel Harmonie führen.
Dadurch, dass wenn du mit deinen Gedanken in der Zukunft bist, verkackst du völlig im Hier und Jetzt….. und wenn deine Beziehung im Hier und Jetzt nicht schön ist, dann kann ich dir sagen, wird sie es nie sein.
Leider schauen wir Menschen nur allzu oft in die Zukunft und malen sie uns aus, was wir unbedingt haben möchten oder erreichen wollen. Tue doch einfach so, als hättest du es schon Jetzt.
Das genaue Gegenteil ist aber oft auch, dass wir in die Vergangenheit schauen, auf unsere Fehler und auf das, was wir anders hätten machen können oder wollen.
Was dabei nur leider völlig auf der Strecke bleibt und was wir nur ganz selten genießen ist, einer dieser bestimmten Momente. Das können nur kleine für uns unbedeutende Momente mit unserem Partner sein. Das wird dich irgendwann dazu führen, dass du deine Beziehung retten mußt.
Doch wenn wir lernen mehr und mehr im Hier und Jetzt zu sein, werden diese unbedeutenden Momente plötzlich zu sehr bedeutenden Momente.
Was kann eine Beziehung retten
Da ich ja will, dass du schnell lernst auch in deinem Alltag im Hier und Jetzt zu sein, habe ich ein paar Ideen zusammengefasst, um dir ein paar Anregungen zu geben, bestimmte Momente im Hier und Jetzt zu üben. Dieses kann deine Beziehung retten:
#1) Essen
Wir kennen es alle. Wir haben lange nichts gegessen und haben solch einen Hunger, wir könnten gerade ne halbe Kuh verspeisen. Oft ist es heute so, dass wir das essen einfach in der Hektik und unserem Hungerwahn nur noch runter schlingen.
Doch wann hast du dir mal die Mühe gemacht, das essen, egal wo du es gerade isst auf Dich wirken zu lassen?
Versuche bei deiner nächsten Mahlzeit dein Essen langsam zu kauen und drücke es mit der Zunge mal gegen deinen Gaumen und spüre und schmecke welche Aromen dein essen so frei gibt.
Du wirst dich wundern, wie anders auf einmal Lieblingsgerichte schmecken können.
#2) Sex
Leider ist der wundervolle Sex in einigen Partnerschaften nur noch ein stupides „Rein & Raus“.
Wann hast du dir das letzte mal beim Akt wirklich Zeit genommen, die Haut deines Partners auf deiner zu spüren? Sie zu streicheln, zu riechen oder zu küssen. Weißt du eigentlich wie dein Partner an den bestimmten Körperstellen wie Bauch, Arme, Gesicht usw. riecht?
Fange doch einfach mal wieder damit an, liebkose deinen Partner und bereite ihm damit eine Freude. Genauso genieße es einfach mal, auch nur zu empfangen. Lasse dich fallen und entspanne. Lasse die ganzen Gedanken vom Tag frei. Das ist ein so wundervolles Gefühl. Du tauchst förmlich ins nichts ab.
#3) Spazieren gehen
Macht doch einfach mal gemeinsam einen Spaziergang mit einander. Fühlt euch mal wieder wie Teenager. Lauft Händchenhaltend durch die Straßen. Nehmt dabei das Hier und Jetzt wahr. Schaut euch beim laufen einfach mal um und schaut was euch alles auffällt, was ihr vorher vielleicht noch nie wahr genommen habt. Uns ist dabei immer sehr viel aufgefallen.
#4) Stille
Oft hat man in der heutigen Hektik Situationen, in denen es einfach nur Stille gibt. Wenn du in solch einer Situation bist, dann nutze sie und sei dankbar für sie. Sei einfach nur ruhig, sitze da und genieße sie.
Schau einfach was passiert und was sich in deinem Körper so regt. So kann man auch schnell wieder seine Batterien ein wenig aufladen für den Tag. Wenn du oft keine Zeit hast für solch eine Stille und sie sich dir am Tag nicht mal von alleine und automatisch bietet, dann solltest du sie dir einfach immer für einen kurzen Augenblick nehmen.
Es reicht auch manchmal nur eine Minute aus. Hier kann ich dir ein schönes Kurzes Buch vom Herzen empfehlen welches heißt „Eine Minute für mich“ von „Spencer Johnson“.
#5) Sinnesorgane
Fange wieder an deine Sinnesorgane wahr zu nehmen. Uns wurden so viele Dinge als Gaben mit geschenkt bei unserer Geburt, die wir leider schnell wieder vergessen haben. Ich meine das fühlen, hören und sehen.
Fang an wieder richtig zu sehen beobachte was sich vor deinem Auge abspielt. Genauso fange wieder an richtig zu hören. Lausche den Vögeln die im Sommer singen, höre dem rascheln der Bäume zu, wenn der Wind durch sie durch geht. Dabei konzentrierst du dich auf diesen einen Moment und bist im Hier und Jetzt.
Fange wieder an richtig zu fühlen mit den Händen. Damit kannst du gleich bei deinem Partner anfangen. Streichle ihn über den Arm oder das Gesicht und spüre wie sich seine Haut anfühlt.
So nun habe ich dir ein paar Beispiele genannt, wie du dich besser auf das Hier und Jetzt trainieren kannst. Wichtig ist dabei eigentlich nur, dass egal in welcher Situation und wo du dich gerade befindest in diesem Moment, voll und ganz drin bist.
Das bedeutet, dass du mit deinem ganzen Körper und deinem ganzen Geist völlig anwesend bist. Wenn du zum Beispiel mit deinem Partner essen bist, dann sei in dem Moment bei ihm und nicht mit den Gedanken bei deiner Arbeit. Menschen spüren es ganz genau, wenn man nur halbherzig bei ihnen ist. Ich bin wirklich der Überzeugung, dass wenn man im Hier und Jetzt lebt, man mit seinen Beziehungen seltener an den Punkt kommt, seine Beziehung retten zu müssen.
Fassen wir nochmal kurz zusammen, was wir gelernt haben:
- Fange keine Diskussionen darüber an, dass dein Partner dir in der Zukunft was versprechen soll.
- Wir wissen nicht wie unsere Gefühle in einem, zwei oder drei Jahren sind
- Das Ego will in der Zukunft die Sicherheit habe. Diese gibt es nur leider nie!
- 80% der Menschen leben in ihren Beziehungen nicht im Hier und Jetzt
- Wo sind deine Gedanken? Im Hier und Jetzt, im Gestern oder im morgen
- Lege deine Energie darauf, wie du heute deine Beziehung verbessern kannst
In Liebe
Eure Isabel
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