5 einfache Schritte um deine Beziehungskrise zu beenden

Eine Beziehungskrise kann einer der schwierigsten Herausforderungen in einem Menschenleben sein. Alles was du in diesem Moment tust, kann Auswirkungen auf dein Leben und deine Beziehung haben.

Eine Beziehungskrise fordert uns genug ab und es kostet sehr viel Kraft und Energie, wenn wir nicht die richtigen Werkzeuge an der Hand haben, um durch sie hindurch zu gehen. Wenn wir nicht wissen, was wir tun sollen, kann sich die Beziehungskrise sogar verschlechtern.

Ich habe mir mal ein paar Gedanken gemacht und ein paar Schritte zusammengestellt, die dir helfen können, wenn du dich in einer Beziehungskrise befindest.

Vielleicht bist du gerade selber in der Situation, dass deine Beziehung an der Klippe steht oder sogar schon auseinander gebrochen ist. Es kann auch sein, dass du dich in einer festen Beziehung befindest, sie läuft soweit und trotzdem stoßt ihr auf Konflikte, wo es scheint, dass sie euch geradewegs auf eine Beziehungskrise zusteuern.

Vielleicht ist deine Beziehung gerade auch wunderbar, aber du möchtest dich informieren, was du tun kannst, sollte es irgendwann in deiner Beziehung zu einer Beziehungskrise kommen.Egal wie, diese Schritte sind für jedem dienlich und ich möchte dich ermutigen, die Schritte gründlich zu lesen und dir Zeit zu nehmen, wie du denkst, diese Schritte persönlich in dein Leben anzuwenden.

Beziehungskrise was tun?

#1.Verliere nicht das große Bild deiner Beziehung in einer Beziehungskrise

Wenn wir einem Konflikt in unserer Beziehung gegenüberstehen, kann es schwierig sein, etwas anderes zu sehen, als den schmerzhaften Umstand. Wir verlieren oft den Blick für das Schöne in unserer Partnerschaft. Wenn es z.B eine Kritik gibt, die mehr als eine Woche oder sogar über ein paar Monate geäußert wird, kann es passieren, dass du nur noch diese Kritik siehst und nichts mehr anderes.

Sie nimmt einen ständigen Platz in dein Leben ein, doch gebe dem ganzen nicht zu viel Macht. Wenn du dir z.B ein Bild von ganz nah anschaust, wirst du es anders sehen, du wirst nur ein kleinen Teil davon sehen. Doch wenn du ein paar Schritte zurück gehst und das ganze vom weitem betrachtest, wirst du viel mehr auf diesem Bild sehen. Du siehst das große ganze.

Nehme die Kritik nicht gegen dich als Angriff, sondern reflektiere und schau vielleicht, inwieweit die Kritik gerechtfertigt ist. Das heißt nicht, dass sie gerechtfertigt ist, aber prüfe erstmal, ob etwas dran ist.

In meiner Arbeit habe ich oft Menschen gesehen die einem 20 Minütigen Streit mit ihrem liebsten Partner zu viel Macht geben, selbst wenn die Beziehung ein starkes Band über die vielen Jahre hatte. Wenn du auf einen brisanten Moment in deiner Beziehung stößt, tue dein Bestes und gehe einen Schritt zurück, um das größere Bild zu sehen und nicht nur diesen einen kleinen Teil.

Denke an all die guten Zeiten die ihr gemeinsam zusammen habt!

Erinnere dich an das Band, welches euch durch die schwierigen Zeiten durchgeführt hat, erinnert euch an die gemeinsamen Interessen die ihr teilt. Ich kenne einige Situationen, in denen Paare durch die Scheidung gingen, brutale Sorgerechtsstreitigkeiten, einstweilige Verfügungen und schlimmeres durchlebt haben.

Wenn sie dann nach vielleicht einem halben Jahr aufwachen, fragen sie sich was ist passiert? In dem Moment war all die Wut und der Schmerz verarbeitet und die Menschen erinnerten sich wieder an das Wichtige und wundervolle an ihren Partner. Plötzlich sehen sie wieder das Große ganze und der Großteil wurde wieder ein Paar.

Gestützt auf den Verhältnissen dieser Paare stelle ich häufig die Zahl von Paaren infrage, die sich aus einem lächerlichen Grund, nicht wieder vereinigt haben, selbst wenn die beiden vom Herzen zusammen sein wollten.

Für mich ist es nämlich so, dass egal, wie schlecht oder hoffnungslos die Dinge scheinen können, es viele viele verschiedene Weisen geben kann, Schwierigkeiten in einer Beziehung anzusehen. Sei vorsichtig den Schwierigkeiten zu viel Macht zu geben.

Sei achtsam, nicht zu unrealistisch und nicht zu optimistisch zu sein. Sehe aber nicht jede Beziehungskrise als das „Ende der Beziehung“ an. Die Vergangenheit und die Gegenwart kommt nicht gleich mit der Zukunft. Sei offen dafür, was die Zukunft für deine Beziehung bereit hält.

Wenn du das größere Bild siehst, hoffe ich, dass deine Handlungen auch dies widerspiegeln. Sei in einem Streit sorgfältig mit dem was du sagst. Treffe keine Entscheidungen oder tue irgendwelche radikalen Schritte, die du später bedauern könntest.

Geh einen Schritt zurück und gebe dir einen Moment Zeit, um zu verarbeiten und zu reflektieren, was geschehen ist. Starke Emotionen können dein Urteil benebeln.

#2. Lege in einer Beziehungskrise dein Fokus darauf, wo er gebraucht wird.

Es ist positiv und einfach für die Menschen eine positive Ausrichtung in einer Beziehung zu halten, wenn die Umstände zu unseren Gunsten sind. Doch so funktioniert das ganze nicht. Wenn wir jemanden kennenlernen, ist es sehr einfach. Wir tauchen in den anderen hinein, die neue Beziehung ist spannen und schön und wir erleben viele neue Abenteuer.

Doch wenn wir auf eine Beziehungskrise stoßen, kann sich unser Fokus rapide verändern. Wir sehen dann nur noch, wie schlimm die Dinge sind, die Dinge die wir aufgegeben haben, die Dinge die wir verändert haben, um mit ihm zusammen zu sein. Unabhängig wie Herausfordernd diese Zeiten sein können, wir sollten kontrollieren, worauf wir uns konzentrieren.

Nehmen wir ein Beispiel, wenn du einen tiefen Verrat in einer Beziehung erfahren hast, aber du möchtest trotzdem die Situation heilen und mit deinem Partner wieder in Verbindung treten, dann musst du deinen Fokus weg davon bringen, wie schlecht alles war und ist. Dich darauf zu konzentrieren was geschehen ist und darauf rum zu pochen, wird nur noch mehr eine Kluft zwischen euch bringen.

Ich kann es nur immer wieder betonen, du musst dein Denken ändern. Erinnere dich daran, was ihr zwei gemeinsam habt und was du an deinem Partner schätzt. Was würdest du vermissen, wenn diese Person nicht mehr in deinem Leben wäre. Das Wichtigste ist auch, dass du deinen Fokus auf Lösungen richtest, auf das, was du tun kannst, um die Situation zu verbessern.

Dies könnten z.B eine bessere Kommunikation sein, ein Coach für euch beide, Schritte um die Leidenschaft wieder anzuzünden oder wahrhaftig vom Herz zu vergeben. Das letztere rate ich sowieso jedem, sich darin zu üben, denn es macht dich leichter und friedvoller, egal in welcher Lebenssituation.

Beziehungskrise wie verhalten?

#3. Persönliche Verantwortung

Wenn die Beziehung scheint zu scheitern, ist es häufig leichter, sich auf die Schuld, Fehler und Handlungsweisen deines Partners zu konzentrieren. Jedoch ist dies der zerstörerischste Fehler, den Leute machen können. Vermeide die Versuchung, dass „Opfer“ zu sein und konzentriere dich stattdessen auf deine Teilnahme in der Krise.

Während andere eine wirkliche Rolle in unseren Erfahrungen spielen, sind unsere Gefühle ein Ergebnis dessen, wie wir die Situationen in der wir uns befinden wahrnehmen. Wir haben immer die Macht, die Medaille von zwei Seiten zu sehen. Es ist deine Entscheidung. Unser Schmerz entsteht oft daraus, welche Bedeutung wir einer Situation geben.

Du kannst das Verhalten anderer Leute nicht kontrollieren. Du kannst aber kontrollieren, wie du auf die Verhältnisse in deinem Leben reagierst und wie andere Leute „dich fühlen lassen.“ Was auch immer du für schmerzhafte Erfahrungen gemacht hast, richte deine Aufmerksamkeit auf die Entscheidungen und Schritte die du getan hast und die dazu beigetragen haben, dass diese Situation entstehen konnte.

Entdecke welche Schritte du unternehmen kannst, um die Dinge so in die Richtung zu schieben, wie du sie haben willst. Endecke eine neue Art zu denken, zu erfahren, wie du effektiver kommunizieren kannst und erstelle bessere Grenze, denn die sind wichtig.

Gehe in die Eigenverantwortung und schaue welchen Teil du beigetragen hast in der Beziehungskrise. Dadurch lernst du, beim nächsten mal bessere Entscheidungen treffen zu können. Es geht nicht darum, sich selbst zu tadeln und in Schuld, selbst Kritik und Reue zu versinken.

Wenn du Eigenverantwortung übernimmst, gehst du auch liebevoller mit dir selber um. Du bist nicht schuldig und du bist in der Lage, auf konstruktive Weise zu handeln. Das ganze ist keine Schuldfrage, es geht manchmal einfach nur darum, dass wir es nicht besser wissen, wie wir uns in Beziehungskrisen verhalten sollen.

#4. Arbeite daran dich selbst zu verbessern

In meiner Arbeit stoße ich oft auf Kunden, die wenn sie in einer Beziehungskrise stecken, ihre ganze Energie darauf lenken, die Beziehung zu festigen oder noch schlechter, sie versuchen ihren Partner zu bestechen.

Während bestimmte Schritte sicher gemacht werden müssen, um eine Beziehungskrise zu überstehen oder zu heilen, begreifen dennoch die meisten Menschen nicht, dass die wichtigsten Änderungen von ihnen selber kommen müssen.

Dir muss bewusst sein, dass alles was bei dir persönlich im Leben vorkommt, eine direkte Wirkung auf deine Beziehung hat. Tatsächlich kann es sein, dass deine Beziehungskrise häufig ein Symptom von einem tieferen Kernproblem innerhalb deines inneren ist, welches deine Aufmerksamkeit braucht.

Wenn du z.B Arbeitsdruck, traumatische vorherige Erfahrungen, schlimme Beziehungen mit anderen Familienmitglieder und vorherigen Beziehung hattest, können das die Gründe sein, wie du auf einen Konflikt und Schmerz antwortest.

Wenn du eine Beziehungskrise hast, ist es wichtig, deine Seele auf alte Glaubenssätze zu untersuchen. Schau nach alten Verletzungen, die du heilen musst, um eine Veränderung zu bekommen.

Dazu musst du dich viel mit dir beschäftigen und in dein inneres gehen und genau hin hören. Dazu gehört auch, seine Gefühle und Emotionen bewusst wahrzunehmen, aber sie nicht auf deinen Partner zu übertragen. Er kann für deine alten Verletzungen nichts.

Schaue nach Wegen, wie du deine Gefühle wahrnehmen kannst und wie du sie kontrollieren kannst. Schaue ob du mit deinem Leben glücklich bist.

Diese Fragen solltest du dir stellen, wenn du einer Beziehungskrise gegenüber stehst:

Hast du einen Beruf der dich erfüllt? Lebst du das in deinem Leben, was du wirklich bist? Liebst du dich selber und bist mit dir im reinen?

Sei mit dir selber ganz ehrlich und schaue, wo du unausgeglichenheiten in jedem Bereich deines Lebens hast. Wenn du welche gefunden hast, dann gehe aktive Schritte, um wieder Ausgeglichenheit in dein Leben zu bringen. Für deine alten Verletzungen und Wunden, kannst du dir professionelle Hilfe suchen.

Mir hilft es immer sehr, wenn ich raus in die Natur gehe und mich mit ihr verbinde.

Du kannst deine Beziehungskrise nur in den Griff bekommen, wenn du dich auch besser um dich sorgst. Wir Frauen neigen gerne dazu, uns in solchen Situationen voll und ganz auf unseren Partner zu konzentrieren. Das geschieht aus der Angst heraus, ihn zu verlieren. Doch du kannst nur das Geben, was du auch in dir hast.

Wenn du dich auch um dich kümmerst, wirst du merken, dass sich auch deine Beziehung wieder verbessert. Das geschieht, weil du glücklicher mit dir selber bist. Doch sobald die Beziehungskrise wieder vorbei ist, verfalle nicht wieder in alte Muster. Mache mit dem weiter, was du neues getan hast.

Wie Beziehungskrise überwinden?

#5. Verwende deine vorhandenen Ressourcen

1. Du musst eine Hauptentscheidung in deiner Beziehung treffen, die anhaltende Effekte bringen, abhängig davon, welchen Herausforderungen du gegenüber stehst. Das kann die Entscheidung sein, bei deinem Partner zu bleiben. Aber auch die Entscheidung, ihn zu verlassen oder wie eure Kommunikationen mit kritischen Problemen ist.
2. Du unternimmst Schritte in der  Beziehung, um sie zu verbessern, aber du bekommst nicht die Ergebnisse, die du dir wünscht. Hier gibt es vielleicht noch andere Strategien, die du verwenden kannst. Sie erlauben dir, verschiedene Ergebnisse zu bekommen.

Ich kann dich nur ermutigen, dass du das, was in dir geheilt werden sollte, wirklich anschaust. Schieb es nicht beiseite und ignoriere es. Wenn du eine Beziehungskrise hast, kann dies unheimlich wichtig für deine Beziehung sein.

Wir werden heute noch oft von negativen Emotionen geleitet, die ihren Ursprung in der Vergangenheit haben. Ich wünsche dir ganz viel Kraft, Energie  und Liebe, die dich auf deinem Weg begleiten werden.

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Mit viel Licht und Liebe

Deine Isabel