Eifersüchtig zu sein ist ziemlich natürlich und trotzdem zieht es dich runter! Wie kannst du also deine Eifersucht bekämpfen? Eifersucht kann einen großen Keil zwischen dir und deinem Partner treiben. Sie veranlasst dich bedauerliche Dinge zu tun, die sonst so nie tun würdest.Es kann daraus eine krankhafte Eifersucht entstehen. Diese Emotion einzudämmen kann sehr schwierig sein, doch es ist möglich und wichtig, um deine Beziehung zu schützen und um vorwärts zu kommen. Das kann so leicht sein wie das einfache Ablenken von sich selbst oder so ernst, wie das Anpacken der zu Grunde liegenden Ursachen deiner Unsicherheit.
3 verschiedene Parts zeigen, wie du deine Eifersucht bekämpfen kannst!
Part 1. Identifiziere deine eifersüchtigen Gefühle
1. Identifieziere die Situationen, in denen Eifersuchtsgefühle bei dir ausgelöst werden.
Du fühlst dich z.B eifersüchtig wenn:
- Dein Partner mit anderen Menschen abhängt und du dich dabei vernachlässigt fühlst.
- Dein Partner scheint die Zeit mit anderen Menschen zu bevorzugen.
- Deine Partner verbringt viel Zeit mit seinem Kind und du hast das Gefühl er/sie schenkt ihr mehr Liebe.
- Jemand anderes bekommt die Anerkennung für die Arbeit, die du gemacht hast.
- Dein Partner unterhält sich in deinem bei sein in einer Bar mit einer anderen Frau.
Part 2: Packe deine krankhafte Eifersucht von innen
1. Bau dein Selbstbewusstsein auf.
Das ist ein ganz wichtiger Punkt, um deine Eifersucht bekämpfen zu können. Eifersucht ist in der Regel ein Nebenprodukt von mangelnder Unsicherheit und einem geringen Selbstwertgefühl. Du hast Angst verlassen zu werden oder von deinem Partner zurückgewiesen zu werden.
Oder, du hast deine ganze Identität in eine Aufgabe oder Leidenschaft gegeben, so dass, wenn dein Weg nicht mehr geht, der Verlust der Kontrolle oder des unerwünschten Ergebnisses wirklich dein Vertrauen erschüttert.
- Der beste Weg, um dein Selbstwertgefühl aufzubauen, ist die Art und Weise zu übernehmen und das Handeln wie eine selbstbewusste Person handeln würde. Treffe Entscheidungen, als wenn du das gesamte Vertrauen der ganzen Welt hast. Irgendwann, wenn es zur Gewohnheit wird, wirst du deine Gefühle mit der Handlung einholen.
- Wenn Menschen die von sich überzeugt sind, verlassen werden oder verspottet, dann bricht dieses sie nicht. Sie werden nicht zum Opfer anderer Menschen. Diese Menschen wissen, dass Menschen manchmal kurzsichtig sind, aber sie machen sich nicht dafür verantwortlich oder beziehen dies auf sich.
- Du bist gut genug. Selbst wenn du in Verwirrung gebracht wirst, musst du dies als eine Chance sehen, etwas Neues zu erfahren und zu lernen. Das ist, was selbstbewusste Menschen tun. Nichts kann sie stoppen.
2. Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen, denn das kann zu ungesunder Eifersucht führen.
Befreunde dich mit jemanden, wo du denkst, dass er/sie alles hat und du wirst entdecken, dass auch die Person verborgene Kämpfe mit sich hat.
- Auch berühmte und schöne Prominente haben ihre verborgenen Kämpfe, die wir nur nicht sehen. Sie können die größten Filmrollen bekommen und spielen, genauso können sie aber auch alles verlieren und mit Rauschgift und Alkohol kämpfen. Nur weil jemand nach außen gut ausschaut, heißt es, dass in seinem Innenleben alles gut läuft.
- Statt über deine Schwächen nachzudenken, konzentriere dich auf deine positiven Stärken, Eigenschaften, Fähigkeiten und Charaktereigenschaften. Alles führt dahin zurück, dass du mehr Selbstvertrauen bekommen wirst. Du hast so viele große Qualitäten und körperliche Attribute, die dir keiner nehmen kann.
3. Tu das Gegenteil von dem, was eine eifersüchtige Person tun würde
Wenn dich ein Gefühl von Eifersucht überkommt, dann reagiere nicht auf eine zerstörenden Art und Weise, indem du Beschuldigungen machst, jemanden ignorierst und schweigst (mit Liebesentzug bestrafen) oder sarkastische Andeutungen machst. Deine Eifersucht bekämpfen kannst du damit nicht, sondern du gibst ihr nach. Stattdessen versuche das zu tun, was eine vertrauenswürdige Person (lese mehr) an deiner Stelle tun würde.
- Wenn dein Partner zeit mit einem Freund verbringen will, dann empfehle ihnen einen guten Film im Kino oder ein tolles Restaurante.
- Sollte dein Partner sich mit einer anderen Frau oder anderen Mann unterhält, dann schließe dich dem Gespräch einfach auf eine nette Art und Weise an.
- Wenn doch mal jemand anderes den Job bekommt den du wolltest, dann sei nett, anstatt gemein zu sein und zu versuchen die andere Person zu untergraben. Stattdessen gratulierst du der Person und bietest ihr deine Hilfe an, um erfolgreich zu sein.
4. Erkenne die Paranoia an, die ein Teil der Eifersucht ist.
Eifersucht veranlasst dich, auf einen Fantasiefilm zu reagieren. Es ist alles nur in deinem Kopf. In Wirklichkeit können die schlechten Dinge, die du dir vorstellst, überhaupt nie geschehen. Und wenn doch, dann bist du stark genug, durch sie hindurch zu gehen.
Sie haben andere Leute, auf denen Sie in Ihrem Leben zählen können, und Sie weitergehen werden, um eine bessere Person zu werden. Du hast genug Leute in deinem Leben, auf die du zählen kannst und du beruhigt weiter gehen kannst, um eine bessere Person zu werden. Sie werden dich sicherlich dabei unterstützen, wenn du dich entschieden hast deine Eifersucht bekämpfen zu wollen.
- Unser Partner/in kann ein/e Ex anrufen, um ihr/ihm sein Beileid auszusprechen, wenn etwas schreckliches passiert ist. Wie z.B das die Mutter gestorben ist. Werde darüber nicht böse. Zuallererst wird dein Partner, den du liebst, nicht an seiner Ex hängen. Zweitens, ist dein Partner/in nett und rücksichtsvoll und das ist einer der Gründe, warum du ihn/sie so sehr liebst.
- Dein Partner kann sich durch nährende Beziehungen mit anderen Erwachsenen bilden. Du magst vielleicht denken, dass dein Partner jemand anderes mehr lieben könnte, aber dieses Misstrauen ist wahrscheinlich falsch. Wir Menschen brauchen Wachstum und das geht nur, wenn wir uns mit anderen Menschen umgeben. Und jeder Mensch hat das Recht auf Wachstum und sich mit anderen Menschen zu verbinden. Diese Quelle der Energie dürfen wir ihm/ihr nicht nehmen.
Part 3: Lerne zu vertrauen und lasse los! Noch eine wichtige Regel, um Eifersucht bekämpfen zu können
1. Sei vertrauensvoll.
Das ist leichter gesagt als getan! Wenn du leicht eifersüchtig wirst, dann wurde vermutlich dein Vertrauen in der Vergangenheit gebrochen. Du musst aufhören, über die Vergangenheit nachzudenken und versetze dich lieber in die Gegenwart. Schau auf die Person, die dich eifersüchtig macht. Hat diese Person dir jemals einen Grund gegeben, das du ihr/ihm nicht vertrauen kannst?
- Wenn dein Partner dich nie enttäuscht hat, dann solltest du das Beste und nicht das Schlimmste annehmen. Ein guter Partner wird in eurer Beziehung dein Mangel an Vertrauen auszugleichen und zu helfen, aber das wird er nicht für immer tun. Du wirst wahrscheinlich irgendwann deine eigenen Ängste auf eine vollkommenen guten Person übertragen. Und Vertrauen ist ein Risiko. Du musst die Gefahr akzeptieren, dass du dich vielleicht irrst, aber um die Vorteile zu bekommen, die mit Vertrauen kommen, ist es unabdingbar die zu tun.
- Wenn du in deiner Beziehung wirklich immer wieder verletzt wirst, dann solltest du die Beziehung beenden. In diesem Fall, hast du einen wirklich guten Grund, um der Person nicht zu trauen. Gehe weiter, du hast etwas Besseres verdient.
2. Höre auf deine Gefühle, ohne die Dinge aus dem Verhältnis zu nehmen, um deine Eifersucht bekämpfen zu können.
Deine Gefühle sagen dir etwas Wertvolles. Wenn du ein Gefühl der Eifersucht bekommst, dann sind das deine Emotionen, die dir gerade mitteilen wollen, das etwas passiert, was du nicht magst.
Sie können genau sein oder aber auch nicht (du lernst dieses richtig zu bewerten, wenn du mit Offenheit deine Gefühle erkundest) aber manchmal warnt dich deine spontane Reaktion davor, dass es etwas gibt, worüber du aufmerksam sein musst. Manche Menschen sind eifersüchtiger als andere und das liegt einfach daran, dass sie mit ihren Gefühlen umgehen können, sie verstehen und ein gutes Selbstwertgefühl haben.
Zum Beispiel: Dein Partner/in geht mehr auf Flirt-kurs mit anderen Menschen, als dir recht ist und das macht dich krankhaft eifersüchtig. Anstatt das Schlimmste anzunehmen, musst du begreifen, dass dein Partner/in nicht begreifen kann, das sein/ihr Verhalten dich stört. Dennoch müssen Grenzen gesetzt werden, das ihr beiden wisst, was passend ist und was nicht, in Bezug mit dem Umgang anderer Menschen. Frage deinen Partner, wo für ihn/ihr die Grenze ist (flirten? Kuss auf die Wange? Küsschen auf die Lippen? Schultermassage? Tanzen?).
Schaue, dass die Grenzen deines Partners mit deinen Wünschen übereinstimmen. Gemeinsam könnt ihr euch durch die Themen arbeiten. Sprecht darüber, bis ihr eine gemeinsame Basis gefunden habt. Sobald ihr fertig seid und alles klar gestellt habt, vertraue deinem Partner. Deine Eifersucht zerstören nur deine besten Seiten von dir.
3. Habe eine angemessene Erwartung darüber, wie viel Zeit dir jemand widmen kann.
Wenn dein Partner nie Zeit mit dir verbringt, dann hast du berechtigte Bedenken. Aber wenn dein Partner viel Zeit mit dir verbringt und du hast das Gefühl, dass es nie genug ist, dann hast du zu hohe Ansprüche.
- Sieh dich an. Was macht dich so bedürftig, dass du nicht glücklich sein kannst, wenn der andere nicht in deiner unmittelbaren Umgebung ist?
- Strecke deine Fühler aus und treffe dich mit anderen Menschen. Tue irgendwas, ein Hobby oder eine Tätigkeit, die dich glücklich macht. Was du tun musst ist, besser für dich zu sorgen, anstatt deine gesamte Energie auf jemanden anderen zu richten.
Hier nun der letzte Punkt, der dir helfen wird, um deine Eifersucht bekämpfen zu können:
4. Entwickle eine optimistische Sicht auf die Menschen.
Letztlich ist krankhafte Eifersucht ein auf Angst basierendes Verhalten. Du bist dabei sehr viel Zeit mit Gedanken an das Schlechte zu verschwenden, auf irgendwas, was noch gar nicht passiert ist und wahrscheinlich auch nie passieren wird.
Leider bist du drauf und dran eine Situation herbei zu führen, in der schlechte Dinge passieren aufgrund deiner negativen Gefühle. Hört sich Ironisch an nicht wahr? Es nennt sich „selbst erfüllende Prophezeiung.“ Wenn du an deinen Partner glaubst, dann glaube an ihn vollständig. Gute Leute verdienen den Vorteil aus dem Zweifel.
Ich glaube ganz fest daran, dass du es schaffen kannst dein eifersüchtiges Verhalten aufzugeben, um damit in eine bessere und glückliche Beziehung zu starten. Du kannst zu dem hier genannten noch unsere Love Sync Meditation hören. Mit Love Sync „Back to Love“ wirst du dich wieder auf Selbstliebe und Selbstwert einschwingen.
Damit wirst du zusätlich gepuscht, um schnell dein Selbstwertgefühl und dein Selbstbewusstsein aufzubauen. Du findest diese in unserem Produktshop.
In Liebe
Deine Isabel
Um deine Eifersucht bekämpfen zu können ist es definitiv wichtig, sich auf das Gute an dir zu fokussieren und sich nicht mit anderen zu vergleichen. Sei nicht traurig, dass du vielleicht krankhaft eifersüchtig bist, es gibt da draußen genug Menschen, die ihre Eifersucht bekämpfen müssen.
