Eigene Bedürfnisse durchsetzen zu können ist manchmal gar nicht so einfach. Gerade in Beziehungen kann dies eine große Herausforderung darstellen. Gerade für Menschen, die immer darauf bedacht sind, dass es anderen Menschen gut geht, fällt es besonders schwer, ihre eigenen Bedürfnisse durchsetzen zu können.
Immer nur auf die Bedürfnisse unseres Partners zu achten kann dazu führen, dass wir verlernen unsere eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Selbst, wenn sie aus der Tiefe mal hoch schwappen, fällt es ihnen schwer, die eigene Bedürfnisse äußern zu können. Sie trauen es sich einfach nicht, weil sie denken, ihre Bedürfnisse sind nicht so wichtig, wie die des Anderen.
Dieses Denken kann aus unserer Erziehung stammen oder auch durch eine negative Beziehung, in der wir unterdrückt wurden. Wie geht es dir?
Schaffst du es in deiner Beziehung deine eigenen Bedürfnisse durchsetzen zu können?
Kannst du deine eigene Bedürfnisse äußern?
Oder bist du weit weg davon, deine eigene Bedürfnisse erkennen zu können?
Solltest du zu einer der gutherzigen Menschen gehören, der die Bedürfnisse seines Partners wichtiger sind, als die Eigenen, dann bist du hier genau richtig. Ich möchte dir hier näher bringen, was eigene Bedürfnisse überhaupt sind. Dann möchte ich dir zeigen, wie du deine eigene Bedürfnisse durchsetzen kannst und deine eigene Bedürfnisse äußern tust. Aber was noch mit am wichtigsten ist, wie du deine
eigene Bedürfnisse erkennen kannst. Lass dich inspirieren und schau einfach mal, wo du dich wieder findest und wie du die Hilfestellung in dein Leben integrieren kannst.
Was sind deine eigenen Bedürfnisse?
Deine eigenen Bedürfnisse sind das, was dir Spaß macht. Dinge die dir Freude bereiten und dich glücklich machen. Eigene Bedürfnisse können für dich etwas Lebensnotwendiges sein, sie können etwas Materielles sein, etwas Physisches oder aber auch ein Ziel/Wunsch, den du dir erfüllen möchtest.
Wir Menschen haben nicht immer alle die gleichen Bedürfnisse. Deswegen macht es das ja auch so schwer in einer Partnerschaft. Jeder der beiden hat seine eigenen Bedürfnisse und möchte irgendwie nicht darauf verzichten. Du möchtest gerne zum Yoga Kurs gehen, schwimmen, meditieren. Dein Partner möchte auch zum Sport gehen, einen Männerabend machen und noch Angeln gehen. Nun habt ihr beide Kinder und geht arbeiten. Da scheint das schwierig alles unter einen Hut zu bekommen. Was tun Menschen mit einem großen Herz hier?
Genau, sie stellen ihre eigenen Bedürfnisse ganz weit nach hinten. Mein Partner soll ja glücklich sein. Das ist mir wichtiger. Ja sehr schön nur was ist mit dir?
Was ist mit deinen Bedürfnissen?
Die Erfüllung deiner Bedürfnisse sorgt ja auch dafür, dass es dir gut geht. Es ist schon wichtig, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse äußern und unsere eigene Bedürfnisse durchsetzen. Natürlich soll das nicht die Ego Nummer werden, aber dazu später mehr.
Wie findet man eigene Bedürfnisse
Um deine eigene Bedürfnisse äußern zu können und deine eigene Bedürfnisse durchsetzen zu können, musst du sie erstmal finden. Eine einfache Methode ist, dass du dir jedes Bedürfnis als Blumentopf vorstellst. Um deine eigenen Bedürfnisse zu finden, schaust du erstmal, was dir im Leben wichtig ist.
Die Eine hat das Bedürfnis nach Gesundheit, Nähe, Sicherheit, Schönheit, Genuss, Aktivität, Abwechslung, Action, innerer Frieden, Humor, Kreativität, Kontakt, Kultur, Lachen usw. Nun kannst du dir diese Liste, die du erstellt hast, als Blumentöpfe vorstellen. Jedes einzelne Bedürfnis stellst du dir als Blumentopf vor.
Je nachdem, wie gut du dein Bedürfnis erfüllst, erstrahlt die Blume oder sie geht ein. Wichtig ist also zu Anfang, dass du herausfindest, welcher Oberbegriff dein Bedürfnis beschreibt. Wenn du dir hier mal etwas mehr Zeit nimmst, dann wird dir recht schnell viel einfallen. Achte einfach darauf, was dir im Leben wichtig ist. Das, was uns wichtig ist und wo wir ungern von abgehen, sind unsere Bedürfnisse. Die Bildliche Darstellung mit dem Blumentopf soll dir nur eine Hilfestellung geben, um überprüfen zu können, wie gut du auf deine Bedürfnisse achtest.
Eigene Bedürfnisse erkennen
Seine eigene Bedürfnisse erkennen ist gar nicht so schwer. Wenn du dir deine Liste von eben zur Hand nimmst, schaust du, wie du ein Bedürfnis erfüllen kannst. Hast du zum Beispiel das Bedürfnis nach Nähe, wäre ein Kuschelabend mit deinem Partner die Lösung. Wenn du Gesundheit möchtest, dann eine ausgewogene Ernährung oder Sport. Solltest du gerne Lachen, kannst du in eine Comedy Show gehen, dir lustige Filme anschauen oder schauen, wie du zu einem fröhlichen Menschen wirst.
Deine eigene Bedürfnisse erkennen tust du, wenn es dich erfüllt, was du machst. Wenn dein Energielevel angehoben wird. Du Spaß an dem hast. Deine eigene Bedürfnisse erkennen tust du, wenn es dich beflügelt und du nicht genug davon bekommst. Du kannst dir ein Leben ohne gar nicht vorstellen. Wenn es in Partnerschaften zu Kompromissen kommt, weil die Zeit nicht reicht, du es nur halbherzig tust, frustriert es dich. Eigene Bedürfnisse erkennen wir, wenn es etwas ist, was uns im Leben sehr wichtig ist.
Fremd Bedürfnisse, wie die deines Partners erkennst du daran, dass es schön ist, weil du deinen Partner glücklich machst. Aber dich erfüllen diese Bedürfnisse nicht so. Du könntest auch gut ohne sie leben. Es sei denn, ihr habt natürlich die gleichen Bedürfnisse.
Eigene Bedürfnisse durchsetzen
Wie kannst du nun deine eigene Bedürfnisse durchsetzen? Hier geht es nicht darum, mit der Brechstange sein Ding durch zuziehen. Alles zu ignorieren, Hauptsache ich bekomme meinen Willen. Hier geht es darum richtig zu kommunizieren. Nur die Bedürfnisses des Partners zu leben macht nicht glücklich. Sich gegenseitig einzuschränken auch nicht.
Dein Glück kommt eurer Beziehung zu gute. Ihr seid viel ausgeglichener.
Also wie kann ich meine eigene Bedürfnisse durchsetzen?
Wichtig ist, dass ihr eure eigene Bedürfnisse äußern tut. Du darfst lernen zu sagen, was dir wichtig ist. Oft wissen die Paare nicht voneinander, was ihnen wichtig ist. Was ihre Träume, Wünsche und Ziele sind. Das müsst ihr ändern. Nehmt euch regelmäßig die Zeit, um darüber zu sprechen, was eure aktuellen Bedürfnisse sind. Diese können nämlich von Zeit zu Zeit auch variieren.
Solltest du das Bedürfnis haben regelmäßig zu meditieren, dann schaut, an wie vielen Tagen in der Woche das möglich ist. Solltet ihr Kinder haben, schaut, wann dein Partner Zeit hätte sie zu beschäftigen. Es geht nicht darum es jeden Tag durchzusetzen. Aber eine Ausgeglichenheit ist hier wichtig. Dass du überhaupt die Zeit hast, es zu tun.
Manche Bedürfnisse lassen sich nicht sofort erfüllen. Wenn du eines hast, was mit einer Reise zu tun hat, dann äußere klar, dass es nicht sofort sein muss, aber auch nicht irgendwann. Lege einen Rahmen dafür fest. Wie zum Beispiel in den nächsten 3 Jahren. Die eigene Bedürfnisse durchsetzen geht nicht immer sofort. Aber wenn du regelmäßig deine wichtigsten Bedürfnisse erfüllst, kann dieser besagte Urlaub auch mal noch warten.
Genauso dürfen wir es auch mit den Bedürfnissen unseres Partners machen. Gebt euch gegenseitig die Freiheit, eure Bedürfnisse zu erfüllen. Findet hier für euch ein passendes Gleichgewicht. Unterstützt euch gegenseitig. Die Liebe zu sich selbst ist genauso wichtig, wie die zu unserem Partner.
Fazit
Vielleicht hast du nun erkannt, wie wichtig es für dich ist, deine eigene Bedürfnisse durchsetzen zu können. Es ist für dich und dein inneres Gleichgewicht wichtig. Also wir haben heute besprochen, was eigene Bedürfnisse sind, wie du deine eigene Bedürfnisse erkennen kannst, wie du deine
eigene Bedürfnisse äußern kannst und wie du deine eigene Bedürfnisse durchsetzen kannst.
Fassen wir nochmal zusammen:
- Sollten dir die Bedürfnisse deines Partners wichtiger sein als deine eigenen, dann lege dies ab.
- Deine Bedürfnisse sind genauso wichtig wie die deines Partners.
- Bedürfnisse sind Dinge die dir Spaß machen, dir Freude bringen und dir wichtig sind.
- Beispiele sind: Bedürfnis nach Nähe, Sicherheit, Kultur, Lachen, Action, Gesundheit usw.
- Wie gut ist deine Bedürfnispflanze gepflegt? Blüht sie oder geht sie ein. Bildliches Beispiel woran du erkennst, wie gut du deine Bedürfnisse erfüllst.
- Durch welche Handlung kannst du dein Bedürfnis erfüllen? Wenn du z.B Gesundheit möchtest, gehe zum Sport und ernähre dich gesund.
- Deine eigene Bedürfnisse äußern tust du, indem du mit deinem Partner kommunizierst.
- Redet über eure Bedürfnisse regelmäßig, denn diese können sich von Zeit zu Zeit ändern.
- Gebt euch die Freiheit, eure Bedürfnisse zu erfüllen. Unterstützt euch gegenseitig.
- Steh zu dir, denn deine Liebe zu dir selbst ist genauso wichtig, wie die zu deinem Partner.
Mein letztes Wort an dich
Vielleicht hast du es selber schon gemerkt, wie unglücklich es dich macht, wenn du deine Bedürfnisse nicht nachgibst. Seine eigene Bedürfnisse äußern ist sehr wichtig. Du brauchst keine Angst davor zu haben. Menschen die dich wirklich lieben, die möchten, dass du glücklich bist. Sie möchten, dass du dem Gefühl nach gehst, welches dich erfüllt. Es gehört zu dir und macht dich als Mensch aus. Schließlich haben sie ja auch etwas davon, wenn du glücklich bist.
Hast du noch innere Einschränkungen, die dich glauben lassen, dass du und deine Bedürfnisse nicht so wichtig sind?
Du hast es vielleicht nicht verdient?
Oder du bist es nicht würdig das zu leben, was dich glücklich macht?
Solltest du daran glauben, dann möchte ich dir gerne meine Love Sync Audios empfehlen. Sie werden dir dabei helfen daran zu glauben, dass du wichtig bist und dein Selbstbewusstsein pushen.
Vom Herzen wünsche ich dir viel Spaß beim Leben deiner ganz eigenen Bedürfnisse. Genieße es und fühle dich frei!
Mit viel Licht und Liebe
Deine Isabel