Vertrauen in Beziehung – wie kann ich Vertrauen aufbauen?

Vertrauen in der Beziehung ist ein super wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung. Aber es ist definitiv etwas, womit viele Menschen ein Problem haben, aus einer Vielzahl von unterschiedlichen Gründen. Doch was bedeutet eigentlich Vertrauen? Es bedeutet, dass du denkst, dass derjenige zuverlässig ist. Du bist fest überzeugt von dem und du fühlst dich emotional und physisch sicher mit deinem Partner.

Es gibt dir einfach ein tolles und gutes Gefühl. Du fühlst dich sicher. Vertrauen ist etwas, dass zwei Menschen in einer Beziehung zusammen aufbauen können, wenn sie sich dazu entscheiden. Du kannst es nicht verlangen oder beweisen. Jemanden zu vertrauen ist auch eine Wahl, die du triffst.

Ich möchte dir hier gerne zeigen, wie du ein gegenseitiges Vertrauen innerhalb der Beziehung aufbaust. Auch möchte ich dir erklären, was Vertrauen eigentlich bedeutet und was du tun kannst, wenn es zum Vertrauensbruch kommt.

Wie erstelle ich gegenseitiges Vertrauen in der Beziehung?

Der Aufbau geschieht in einer gesunden Beziehung allmählich. Doch woher weißt du, ob du jemanden vertrauen kannst?
Die ist eine schwierige Frage. Vor allem am Anfang einer Beziehung. Aber dein eigener Instinkt und der Art, wie diese Person sich im Laufe der Zeit verhält, sind zwei wichtige Faktoren, die es zu berücksichtigen gibt.

Natürlich ist es in einer Beziehung wichtig für beide, dass sie vertrauen und es aber genauso zurück bekommen. Damit können sie sich öffnen, um miteinander verwundbar zu sein. Jedoch kann dies nicht aufgebaut werden, wenn nur ein Partner dazu bereit ist. Das Aufbauen von Vertrauen erfordert gegenseitiges Engagement.

Ist mein Partner für mich und ich auch für ihn da?

Hier geht es nicht nur darum, physisch sondern auch emotional da zu sein. Hört dein Partner dir zu und unterstützt dich?
Merk er, wenn du Probleme, Sorgen und Ängste hast? Zeigt dein Partner und auch du sich mitfühlend und macht er sich echte Sorgen um dich? Eine Person, die vertrauenswürdig ist, ist im Stande, Rücksicht und Sorge anderen Menschen zu zeigen.

Das bedeutet auch, dass diese Person dir in dem Punkt vertraut, dass du genau weißt, was für dich am besten ist. Ein Partner der dir sagen will, was das Beste für dich ist oder du nicht weißt wie du dich fühlst, zeigt, dass er dir nicht vertraut.

Genauso wichtig ist es zu beachten, dass in einer gesunden Beziehung du weißt, dass egal was passiert, dein Partner auf einer Art und Weise reagieren wird, die dich nicht verletzt oder deine Sicherheit bedrohen wird. Jeder verdient es, in einer Beziehung mit einem Menschen zu sein, der auf eine gesunde, respektvolle Weise mit Konflikten umgehen kann.

Was Vertrauen bedeutet

#1. Sind wir beide konsequent?

Jede Person in einer Beziehung zeigt seine Zuverlässigkeit durch die Konsequenz in ihren Handlungen. Die erste Handlungsweise, auf die du schauen kannst, kann ziemlich klein sein. Zum Beispiel kannst du schauen, ob derjenige zur Verabredung pünktlich am vereinbarten Ort ist. Bleiben private und intime Informationen von euch beiden auch wirklich nur bei euch?

Das Respektieren von euren Grenzen sind weitere Hinweise dafür, dass wir der Person vertrauen können. Auch hier geschieht das allmählich, diese Dinge in einer Beziehung zu lernen, wenn ihr beide zeigt, dass ihr mit euren Handlungen konsequent im Einklang steht und nicht nur gelegentlich.

#2. Sagt mein Partner was er meint und handelt er danach? 

Eine andere Möglichkeit einem Menschen seine Vertrauenswürdigkeit zu zeigen ist, wenn die Worte und das Verhalten übereinstimmen. Du kennst sicher den Ausdruck „Die Person redet nur“. Das bedeutet in der Regel, dass die Worte mit den Taten nicht wirklich übereinstimmen.

Sie sagen die eine Sache und tun aber letzten Endes das andere. Wenn z.B eine Person sagt, sie liebe dich und dann handelt diese Person aber missbräuchlich zu dir, dann sind ihre Worte und Taten nicht im Einklang. Wenn du einen Menschen liebst, dann missbrauchst du ihn nicht.

Liebe ist Respekt und es gibt die Menschen, die ihren Partner ständig fragen, wo er denn ist und wo er hingeht und sie versuchen in der Beziehung zu kontrollieren, mit wem ihr Partner Zeit verbringt. Dieses Verhalten ist nicht gesund und es ist ein Zeichen des fehlenden Vertrauens. Wieder ist hier
das Vertrauen eine Wahl, die du triffst.

Du kannst jemanden vertrauen, der gerade direkt neben dir ist. Aber auch, wenn er gerade hunderte von Kilometern weit weg ist. Wenn es in der Beziehung Vertrauen gibt, dann fühlt der Partner keine Notwendigkeit, seinen Partner zu kontrollieren. Der Partner wird nicht gebraucht, um die Liebe und Treue zu beweisen.

So eine Handlungsweise ist ein Mangel an Vertrauen, welches für dich wie notwendig ausschauen lässt, dies zu tun. Wenn du jemanden vertraust, dann vertraue ihm unabhängig davon, mit wem er/sie Zeit verbringt oder wohin er/sie geht. Du glaubst ganz fest daran, dass selbst wenn jemand anderes deine Beziehung verletzen möchte, dein Partner dies nie geschehen lassen würde.

Vertrauensbruch was nun

Es wurde in der Vergangenheit schon oft missbraucht. Wie kann ich wieder neu vertrauen?

Wenn in der Vergangenheit dein Vertrauen des Öfteren Missbraucht wurde, ist es verständlich, dass du harte Zeiten haben wirst, anderen Menschen zu vertrauen. Dabei kann dir helfen, dich daran zu erinnern, dass dein neuer Partner nicht dein alter Partner ist (oder dein Freund, Familienmitglied oder wer auch immer dein Vertrauen vorher gebrochen hat) und eine Annahme über sie zu machen, basierend auf den Handlungen von einer ganz anderen Person, ist nicht wirklich fair.

Selbst wenn du vorher verletzt worden bist, ist es keine Entschuldigung dafür, deinen neuen Partner zu kontrollieren oder seine Zuverlässigkeit dir beweisen zu müssen.

Wie ich schon vorher gesagt habe, ist Vertrauen eine Wahl und das Aufbauen innerhalb einer Beziehung braucht Zeit. Wenn du mit jemanden eine Beziehung beginnst, dann triffst du die Wahl, ihm/ihr zu vertrauen. Wenn du findest, dass du noch nicht bereit bist, irgendjemanden anderen in diesem Augenblick zu schenken, dann könnte es sein, dass du noch nicht bereit bist, in einer Beziehung zu sein.

Es lohnt sich hier zu erwähnen, dass das Imstande sein, sich selbst zu vertrauen, ein wichtiger Bestandteil im Vertrauen anderer ist. Dadurch, dass du in der Vergangenheit verletzt wurdest, kann deine Fähigkeit dir und deinen eigenen Instinkten zu vertrauen gelitten haben.

Erinnere dich

Die Person, die in der Vergangenheit dein Vertrauen gebrochen hat, hat diese Wahl getroffen hat. Du kannst nicht die Verantwortung für die Handlung oder Entscheidung  von jemand anderen übernehmen. Wenn du damit immer noch kämpfst, dann wird es höchste Zeit, dein Vertrauen in dir und deine Fähigkeit wieder zu erwecken und zu gewinnen.

Ja ich möchte mir wieder selber mehr Vertrauen

In Liebe

Deine Isabel

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